芦笋炒鱿鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

芦笋：利水、清热、增强免疫力
鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质

食材用料

芦笋炒鱿鱼的做法

• 1.准备好食材，鱿鱼洗净切成圈，芦笋切菱形，生姜切丝，大蒜切碎。

• 2.炒锅放少许油，油热后下大蒜爆出香味。

• 3.放入切好的芦笋翻炒，加少许盐炒熟装盘备用。

• 4.炒锅放少许油，油热后下姜丝大蒜爆出香味。

• 5.放入鱿鱼翻炒几下，倒入准备好的酱
  汁快速翻炒关火。（小碗放1汤匙蚝油，2汤匙米酒，少许鸡精调成酱汁）

• 6.把炒好的芦笋倒入锅中和鱿鱼拌匀出锅。（忘拍照了）

• 7.成品图。

• 8.鲜美的芦笋炒鱿鱼就做好了，开动吧。