五粮混合粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
紫米：明目、补肝、健脾

食材用料

五粮混合粥的做法

• 1.将所需食材准备好，然后放入水中浸泡一夜或者是五个小时，之上

• 2.这是泡好后的食材，可以淘一次也可以不掏。

• 3.将水倒入锅里（可以是煮菜的锅）凉水放入黑豆，让黑豆多煮一会儿。黑豆有破裂，在等五分钟就可以放了。

• 4.煮的差不多了，放入五粮（也就是大米紫米等食材）过十分钟搅拌一次。煮的时候盖上锅盖。

• 5.30分钟后就是这个样子了！！！

• 6.成品图！！