营养菠菜瑶柱瘦肉粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
菠菜：平肝、止血、润燥
玉米：健脾、利水、祛湿

食材用料

营养菠菜瑶柱瘦肉粥的做法

• 1.瑶柱洗干净，备用。

• 2.材料：香菇、玉米、瘦肉，洗干净，备用

• 3.香菇切片

• 4.香菇、瘦肉、玉米，瑶柱，瘦肉，和大米一起煮，大火滚了，转最小火，慢慢熬，要开着盖，时不时搞一下粥。大约熬至1个半钟头。菠菜是到最后粥可以了，就把菠菜放下去。放盐就可以了。

• 5.完成。