甜沫的做法和食材用料及健康功效

健康功效

小米：安神、和胃、补虚
红豆：理气、清热解毒、活血
菠菜：平肝、止血、润燥

食材用料

甜沫的做法

• 1.将花生米、粉条、红豆、油豆皮用热水泡发；小米洗净，用水泡两小时。

• 2.将泡发的花生米、红豆煮熟，捞出沥水。

• 3.菠菜洗净，入沸水焯烫去除草酸，捞出攥干水分。

• 4.油豆皮撕成小块，粉条斩成两节；五香料放入料盒备用。

• 5.泡好的小米加入加水磨成水糊。

• 6.锅中火上油烧热，下入花生米、油豆皮炸至微黄皱皮盛出待用。

• 7.锅内放水、料盒大火煮沸。

• 8.稍煮后捞出料盒，再放菠菜、粉条、红豆、花生米，水沸后立即倒入小米糊，边倒边搅。

• 9.盖盖煮约15分钟，把炸好的油豆皮倒入锅内，用勺搅动。

• 10.片刻，调入盐、白胡椒粉离火即成甜沫。