紫薯燕麦粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

紫薯：补脾、益气、宽肠通便
燕麦片：增强免疫力、护肤、护发
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

紫薯燕麦粥的做法

• 1.准备材料，我用的是麦德龙买的麦片口感较细腻，材料称重，紫薯削皮，三样东西差不多是1：1：1

• 2.米淘洗干净，紫薯切块后冲洗一下。麦片也洗一下。也可以不洗。

• 3.锅里倒入冷水，将紫薯和大米放入后盖上锅盖，用大火煮开后换中火。

• 4.煮到米油煮出来后放入麦片，继续中大火煮。熬煮期间要经常用勺子搅拌，以免粘底。

• 5.煮到浓稠时，上面冒泡泡换小火继续焖煮五分钟，期间搅拌，人在火旁边看着，以免会泼洒出来。

• 6.出炉了，杂粮粥最适合老人小孩的。对上班族经常快餐，食堂的，也可以调理下胃。