蔬菜色拉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

蔬菜色拉的做法

• 1.准备这几种蔬菜

• 2.秋葵用盐搓洗后煮3分钟捞起，切去头尾，再斜切成对半

• 3.黄瓜一根切3段，一段再对切4块儿，切成这样

• 4.南瓜需要这样的形状部位

• 5.我把南瓜和西兰花一起蒸，西兰花4分钟取出，南瓜熟透了取出切片

• 6.如果有生菜准备一些没有也无所谓

• 7.有生菜的情况下把生菜用手撕开，放在盘子中间整成塔型，没有就用西兰花等代替

• 8.然后按照喜欢的顺序，依次把准备好的蔬菜顺着中间的塔型蔬菜而摆列

• 9.象这样

• 10.最后在顶部弄一些装饰的菜，我用了西兰花苗，大家随意、没有也可以

• 11.最后吃的时候浇上自己喜欢的沙拉酱，美美的开吃吧