健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料 意面适量土豆1个相克食物番茄1个相克食物 生猪肉(半肥瘦)适量

食材用料 玉米粒一碗 奶粉80g 凉开水600ml 白砂糖（可不加）适量奶香玉米汁的做法1.准备好所需食材。2.玉米洗干净，倒入豆浆机里

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健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料花菜300g相克食物虾仁100g相克食物青椒10g相克食物蒜2瓣相克食物料酒适量

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡腿5个相克食物面粉100g 盐5 g 鸡精3g白胡椒10g

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料芋头1个相克食物白糖适量相克食物返沙芋头的做法1.芋头

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健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒梨：化痰开窍、暖肝、清肺化痰蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料黄瓜1根相克食物梨2个相克

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食材用料 糯米 香菇 卤肉 鸡蛋 红豆糯米600 香菇100 红豆100 卤肉200 粽叶 盐 生抽 料酒 鸡精 适量五香肉粽的做法1.把肉切片，加

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 青瓜随意西红柿随意相克食物白糖少许相克食物蔬果

食材用料 全脂牛奶100克 蛋黄4个 细砂糖60克 淡奶油380克 新鲜蓝莓175克 细砂糖（蓝莓酱用）40克 盐0.6ml(1/8小勺）蓝莓冰淇淋的

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