健康功效 彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳酱油：升压、补血、护齿食材用料彩椒半个 猪肉糜

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳玉米：健脾、利水、祛湿食材用料排骨1根相克食物胡萝卜2根相

食材用料 腌制晒干的小鲫鱼4条黄酒适量 水35克 老姜10克米饭蒸盐腌小鲫鱼的做法1.鱼洗干净，放蒸鱼容器，2.放黄酒，3.放老姜，和

健康功效 茄子：清热、活血、消肿猪肉：补肾、滋阴、益气花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料茄子2个相克食物面

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血食材用料带鱼2条相克食物 油，盐、料酒适量葱数棵相克食物 水半碗 姜片三片家常带鱼的做法1.解

健康功效 茶叶：除烦、化痰、解毒食材用料 阴米（糯米饭晒干的）适量茶叶一把相克食物山茶油适量 糍粑一盘（切好片的） 油果适量

健康功效 雪里蕻：消食积、解毒、消肿食材用料雪里蕻相克食物 鲜河虾 料酒 酱油 醋 十三香 蚝油 盐 葱 姜 蒜 干辣椒 花椒 大料雪

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中香菜：健胃、透疹、增强免疫力豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料草鱼

食材用料 黄心红薯1个 植物油适量炸红薯丁的做法1.红薯1根清洗干净2.红薯切丁备用3.趁着刚才炸素丸子的油温，炸红薯丁4.红薯丁下

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料土豆1个相克食物 肉末80克姜一片相克食物 蒜苗茎一根干辣

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料西红柿小半个相克食物白糖5勺相克食物淀粉

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料糯米2千克相克食物 食用碱10克左右碱水粽的做法1.提前一天浸泡粽叶，将粽叶修

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力食材用料腊肉一根蘑菇适量相克食物鸡蛋一个相克食物腊肉

健康功效 海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管米饭：活血化瘀黄瓜：利水、清热、解毒食材用料海苔四张相克食物米饭一碗相克

健康功效 桔梗：祛痰、宣肺、排脓金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料桔梗150克金针菇150克相克食物香菜适量相克食物圆葱半个相

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉250克白砂糖15克相克食物 奶粉5克 盐4克 蛋液25克 酵母4克黄油

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料虾仁50克相克食物 汉堡坯1个 自己种的生菜适量鸡蛋1个相克食物淀粉15克 盐少

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 低筋面粉80

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 手指饼干适量 蛋黄2只 水85克 细砂糖50克 巧克力（可可脂65以

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 棉花糖130克 熟花生米55克蔓越莓40克 无糖全脂奶粉80克黄油30克花生蔓