凉拌毛豆的做法和食材用料及健康功效

健康功效

毛豆：健脾、益气、清热解毒
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

凉拌毛豆的做法

• 1.备好图中食材。毛豆提前用加了盐的水泡半小时，再用双手反复捧着搓洗，能洗去多余的毛，洗净，干辣椒、蒜。

• 2.用剪刀剪去毛豆的头、尾。

• 3.全部剪完后，用清水洗三遍。(尽量多洗几遍)。

• 4.锅里注入冷水，放入毛豆煮15分钟。(不能盖锅盖，这样煮出来颜色不变黄，毛豆反而是青绿色)。

• 5.干辣椒切结、蒜切粒。

• 6.煮熟后捞出控干水，放入大点的容器内(不要过冷水)。

• 7.锅里油烧热，放入干辣椒结、蒜粒爆香。

• 8.爆香后全淋在毛豆里。

• 9.加入香油、生抽、醋、胡椒粉、白糖、盐拌均匀，腌制半小时入味。

• 10.腌制好后装入盘，即食。