健康功效 口蘑：补虚、健脾、宣肺止咳培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料口

食材用料 米一小杯 麻山药一根枸杞几粒相克食物百合几片相克食物麻山药粥的做法1.取一根麻山药清洗干净。2.去将山药皮切段，准备

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料黄油35G 低粉50G 糖粉13G 盐1G 葱末3g牛奶15g相克食物

食材用料 饺子皮15片香葱相克食物 火腿肠1-2根饺子皮煎饼的做法1.准备好食材：饺子皮、香葱、火腿肠！香葱和火腿肠切好备用（切

健康功效 黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素猪肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料黄豆芽200g相

健康功效 豇豆：健脾、利湿、补肾填精香菇：补虚、健脾、化痰枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂食材用料豇豆8棵相克食物香菇8个相

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料苹果800克相克食物白醋800克相克食物冰糖300克相克食物自制

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料糯米粉200克 奶粉20克 糖粉50克（根据自己的口味，可多可少） 樱花粉沏水适量 椰子粉或

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉80g 细砂糖30g 蛋黄4个牛奶50g相克食物 玉米油30g 蛋白4个 细砂糖40g 食用色素适量

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 白贝500克丝瓜1条相克食物姜适量相克食物 盐适

健康功效 慈菇：辅助降血压、富含钾、活血化瘀青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料慈

食材用料 高粉300克 蛋50克 水55克白糖50克相克食物 淡奶油95克 盐3克 酵母5克淡奶油方包的做法1.准备食材。2.所有食材按照先液

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻咸鸭蛋：改善血液循环、护肝、增强免疫力胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料糯

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 偏口鱼4条葱适量相克食物姜适量相克食物蒜适量相克食物 干红辣椒（小）2个

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料地瓜半块相克食物西米一杯牛奶一杯相克食物西米露的做法1.做西米露的材料2.首先做地瓜芋圆3.

食材用料 面包片两片番茄一个相克食物 橄榄油适量 盐适量烤面包片加番茄酱的做法1.番茄洗干净，磨出番茄酱，最好把皮剩下来2.磨

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料白菜200g相克食物 红烧肉6、7块胡萝卜半根相克食

健康功效 干贝：补肾、滋阴、辅助降血压食材用料 墨鱼（中等大小）一个干贝约40g相克食物 肉150g玉米两个相克食物胡萝卜一个相克

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻酱油：升压、补血、护齿食材用料 无花肉半斤糯米1把相克食物 盐适量小葱3棵相克食物酱

食材用料 金惟他牌燕麦若干面粉若干 电饭锅燕之坊散装米饭半碗 焖煮红黑双枣片若干哈康面包（紫薯枣米软欧）的做法1.紫薯泥、枣