食材用料 【白面团】 普通面粉350克 盐1克白糖10克相克食物 酵母3克 温水180克 【黄面团】普通面粉120克 南瓜泥56克 酵母2克白糖

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料土豆1个相克食物

健康功效 豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料豆腐干二百克相克食物 葱蒜末少许 油，盐适量 辣椒油少许 鸡精少许 生

健康功效 小米：安神、和胃、补虚燕麦：止血、固表止汗、收敛食材用料小米一杯相克食物燕麦半杯相克食物冰糖适量相克食物简易电

健康功效 芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 内脂豆腐一盒干黄花菜少许黑木耳少许相克食物香菜少许相克食物紫菜少

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃花椒：温中、止泻、止痛胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 五花肉（猪肉）100克金针菇3

健康功效 三文鱼：健胃、补虚、利水红椒：温中、开胃、消食生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料三文鱼一块相克食物红椒半

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 蛋挞皮八个鸡蛋两个相克食物白糖一勺相克食物 纯牛奶100ml 低筋面粉两勺全

食材用料 叶儿粑粉一千克 棉花草500克四川叶儿粑的做法1.准备食材，叶儿粑粉，棉花草，小葱，生姜，十三香，白糖，四川咸菜，四

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水苹果：除烦、养胃、生津白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料菠萝一个相克食物苹果两个相

食材用料 龙骨1斤 眉豆（白饭豆）2两 姜片8-10片 盐少许油少许 葱花少许料酒2汤匙眉豆龙骨汤的做法1.眉豆洗干净，泡水备用，2.龙

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 白面2份 玉米面1份 高粱米面1份 酸菜适量 猪肉馅（五花肉）适量 盐适量 十三香适量酱

健康功效 圆生菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 手抓饼成品一张番茄酱一袋相

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气白菜：除烦、利水、清热解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料猪肉一斤相克食物白菜50

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜一段相克食物 油盐适量焖炒南瓜的做法1.南瓜去皮，切片2.锅中放适量油盐，

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡蛋13个相克食物 啤

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 小鸡1只 干菇适

食材用料 面粉、肉、洋葱、香菜、尖椒面粉500克、洋葱半个、香菜尖椒适量肉400克 水、油、盐、芝麻油、酵母适量肉夹馍的做法1.面

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料桂鱼一条 蒸鱼豉油适量葱适量相克食物姜适量相克食物 小米椒适量 盐适量清蒸

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 黄辣丁3条大葱适量相克食物大蒜3瓣相克食物干辣椒3个